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睡眠💤
2017.09.10
腸内環境が改善すると善玉の腸内細菌が増加し、免疫物質（抗ストレスホルモン）が生成されます。
この 幾つかの免疫物質の中に メラトニン（睡眠ホルモン）があります。
私は長年、特に大人になってからの睡眠時間は平均約４時間でした。
辛さは一切無かったですし、これが私にとってのベストタイムなのだと思っていました。
腸内環境の改善を始めて1週間位たった頃から 睡眠時間が約７時間になりました。間で一度も起きること無く。
今までに無いくらいの身体の軽さを感じます（体重はあんまり変わってないですが^_^）
食事の変化で睡眠の時間と質が変わり、身体に必要な栄養の取り方や睡眠の大切さを実感しています😊😊😊