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腸のお掃除🧹
2019.05.13
ズバリ✨食物繊維✨です😊
食物繊維の働きは、体内の有害物質を排出したり、乳酸菌と合わせて取ることで腸内環境が良くなります❣️
まず水溶性食物繊維は 有害物質を包み込んで排出してくれます✨
身近な食材ですと 昆布やワカメなどの海藻類、こんにゃく、林檎、桃、苺など❣️
（フルーツは果糖という糖分が多いので、午前中に食べるのをお勧めします）
次に不溶性食物繊維は 腸に長く留まり、大腸ガンを防いでくれます✨
身近な食材ですと 大根、牛蒡など硬い根菜、きのこ類、玄米やライ麦など❣️
水溶性食物繊維➕不溶性食物繊維をバランスよく そして➕乳酸菌でさらにパワーアップ⤴️します😊
ビフィズス菌などの乳酸菌には、腸内に善玉菌を増やしたり、大腸菌など悪玉菌の増殖を抑える作用があります！
乳酸菌が豊富で日本人が分解消化出来る食品は 味噌、ぬか漬けなどのお漬物です❣️
（日本人は乳製品の乳糖という成分が分解消化出来ない人が多いので、ご自身の身体に合った食品を選んで下さいね☺️）
これらの食材に胡麻や里芋などを加えると胃や骨を丈夫にしてくれたりとその他の身体が喜ぶ事がいっぱいです✨
戦前の日本人が食べていたものばかりですよね💕
インターネットやメディアが無い時代に 理にかなった食事をしていた日本人って凄いなぁってつくづく思います🧡
✨和食✨って すんばらしい😊😊😊
今日は1日、お肌とインナービューティーのセミナーに参加して来ました❣️
最新の皮膚理論や代謝力の事を学んで来ました❣️
皆さまのお役に立てるように、今から しっかり復習して またお伝えしていきまーす(￣^￣)ゞ💕
ではでは、😊📖✍️✍️✍️✨🧡